Медикаментозное лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

Содержание

Как лечить остеохондроз позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний. По данным статистики дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника встречаются в разных формах и проявлениях у 90% населения планеты. Именно поэтому лечение остеохондроза интересует многих из нас.

Лечение остеохондроза позвоночника

Остеохондроз – что это?

Остеохондроз – это патология, которая характеризуется нарушениями в тканях позвоночника. Эти поражения приводят к дегенеративно-дистрофическому развитию тканей межпозвоночных дисков, суставов, тел позвонков, а также связочного аппарата.

Больной обычно узнает о патологии, когда у него возникают боли или дискомфортные ощущения в области позвоночника. Самыми распространенными формами остеохондроза являются патологические нарушения шейных позвонков и поясничных. В первую очередь заболевание поражает кости и связки, после чего переходит на другие ткани позвоночника. Симптомы остеохондроза могут быть самыми разнообразными. Большинство людей и не подозревают, что нарушения в работе половых органов или боли в области сердца – одно из проявлений остеохондроза.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Именно поэтому важно вовремя диагностировать данное заболевание, пройдя несложную и недорогую процедуру – рентгенологическое исследование позвоночника. Этот вид исследования покажет есть ли причина подозревать о возникновении остеохондроза, после чего в случае необходимости будут назначены к проведению другие методы исследований, в том числе миелография, томография, неврологическое обследование. После прохождения всех диагностических процедур и будет назначено комплексное лечение остеохондроза, которое является наиболее подходящим.

Терапия остеохондроза

Лечение остеохондроза позвоночника можно разделить на 2 основных вида: оперативное и консервативное. Естественно выбор вида терапии зависит от многих факторов. К ним относятся:

  • степень запущенности остеохондроза;
  • общее состояние здоровья пациента: функционирование иммунной системы на высоком уровне, обладание необходимыми жизненными ресурсами, которые обеспечивают выздоровление;
  • наличие противопоказаний к тому или иному виду лечения.

В некоторых случаях операция просто неизбежна. Многие пациенты до конца терпят боли в позвоночнике, пробуют различные виды и методы лечения в домашних условиях. И после отчаянных попыток самолечения поступают в плачевном состоянии.

Однако в некоторых, даже очень запущенных формах остеохондроза, оправданным является консервативное лечение, характеризующееся комплексным подходом к реабилитации пациента.

В любом случае выбор подходящей терапии происходит на протяжении какого-то времени. Так как специалисту необходимо провести все диагностические исследования, а иногда и собрать целый консилиум высококвалифицированных врачей, чтобы определить точную методику, как лечить остеохондроз позвоночника пациента.

Лечение остеохондроза позвоночника

Что включает комплексная терапия остеохондроза

При консервативном методе лечения остеохондроза важно походить к решению проблемы комплексно, воздействуя на источник возникновения болей и дискомфортных ощущений разными методиками, взаимодополняющими друг друга и способствующими быстрому избавлению от всех беспокоящих факторов.

Комплексная терапия включает большое количество различных лечебных манипуляций, которые комбинируются между собой в каждом случае индивидуально. Вот основные из них:

  • лечебная физкультура;
  • медикаментозное лечение, фармакопунктура;
  • мануальная терапия;
  • подводный гидромассаж;
  • мобилизационно-вакуумная терапия;
  • изометрическая кинезиотерапия;
  • рефлексотерапия;
  • тракционное лечение;
  • лечение лазером и ультразвуком;
  • электро-, магнито- и вибростимуляция;
  • психотерапия;
  • лечебная диета.

Каждая из терапий имеет уникальное воздействие на позвоночник. Правильно подобранный комплекс лечебных мероприятий способен не только облегчить запущенную форму остеохондроза, но и полностью избавить от патологии человека, если заболевание находится на ранней стадии развития. Поэтому на вопрос, можно ли вылечить остеохондроз, ответом будет однозначное «да». Для этого нужно приложить достаточное количество усилий, отдавать должное внимание каждой из назначенных процедур и верить в выздоровление.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика – неотъемлемая составляющая комплексного лечения остеохондроза. Физкультура способна творить чудеса, но только в том случае, если выполнение упражнений происходит по рекомендациям и под контролем лечащего врача, так как комплекс упражнений подбирается для каждого пациента индивидуально в зависимости от вида и степени запущенности заболевания, возрастных и физиологических особенностей.

Как показывает статистика, проведение лечебной физкультуры в домашних условиях без рекомендаций специалиста чаще приносит больше вреда, чем пользы. Так в 70% у пациентов наблюдаются осложнения после такого самолечения. В 20% гимнастика не приносит вообще никаких изменений. И только 10% больных испытывают улучшения.

Стоит также помнить, что сама по себе лечебная физкультура не избавит от патологии полностью. Для настоящего лечения ее нудно совмещать с другими видами терапий. Но недооценивать ЛФК также нельзя. Благодаря проведению упражнений снимаются болевые ощущения, сначала на короткий, а потом и достаточно длительный срок. Также разрабатываются не только позвонки, но и мышцы спины. А окрепшие мышцы спины очень сильно «помогают» позвоночнику, поддерживая его и ослабевая нагрузку.

Лечение остеохондроза позвоночника

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия, как и ЛФК, является одной из главных составляющих курса лечения остеохондроза. Она назначается практически при каждом комплексе. Так как вылечить остеохондроз совсем без медикаментов сложно и долго. Медикаментозная терапия состоит из нескольких видов:

  • анальгезирующая (обезболивающая);
  • спазмолитическая;
  • противовоспалительная;
  • антиоксидантная;
  • стимулирующая (улучшаются процессы микроциркуляции кровообращения);
  • корректирующая (используется для профилактики дегенерирующих процессов в хрящевых тканях позвоночника;
  • корректируются психосоматические расстройства).

Мануальная терапия

Мануальная терапия применяется в решении многих заболеваний, а также для профилактики их возникновения. В числе этих патологий и остеохондроз. Мануальная терапия характеризуется благотворным общеукрепляющим воздействием на организм, способствует разработке мышечных тканей, улучшению циркуляции крови. Мануальная терапия имеет множество плюсов и положительных свойств. Говоря о лечении остеохондроза самыми главными из них являются следующие:

  • разработка межпозвоночных суставов, улучшение их подвижности;
  • улучшение эластичности связочного и мышечного аппаратов.

Стоит отметить, что при лечении остеохондроза используются только щадящие методы мануальной терапии. Усиленное разминание и воздействие на хрупкие и без того пораженные позвонки могут принести очень много вреда вместо пользы.

Вакуумная терапия

Не менее эффективным методом терапии остеохондроза является вакуумное воздействие на организм при помощи специальных банок. Как лечить остеохондроз при помощи банок, иногда не совсем понятно. Принцип влияния на организм человека, который способствует снятию болевых синдромов и улучшению состояния, заключается в перепадах давления. Когда кожа втягивается во внутрь банки, то большой участок тканей насыщается кислородом, происходит активный обмен веществ, кровообращение ускоряется, начинают действовать регенеративные процессы.

Рефлексотерапия

Говорить о пользе иглоукалывания можно бесконечно. Данный метод воздействия на организм пришел из древнего Китая и не утратил своей актуальности до сих пор. Многие скептически относятся к рефлексотерапии. Однако список болезней и нарушений в работе организма при которых иглоукалывание не просто назначается, но и показывает быстрые результаты, говорит сам за себя.

Современная медицина давно объяснила принцип, по которому действует рефлексотерапия с научной точки зрения. Все дело в воздействии на определенные акупунктурные точки, которые делают возможным стимуляцию тканей, нервов и мышц нашего организма. То есть по сути, рефлексотерапия – это часть неврологии.

Рефлексотерапия

Аппаратная терапия

Аппаратное лечение остеохондроза включает в себя сразу несколько видов терапии:

  • лазерная;
  • ультразвуковая;
  • магнитная;
  • электростимулирующая;
  • вибростимулирующая.

Все вышеперечисленные методы являются частью аппаратного лечения. Хотя бы один из них в обязательном порядке назначается при комплексной терапии остеохондроза. Именно аппаратное лечение является главной частью консервативной терапии.

Лечебная диета

Диета назначается в 100% случаев как при консервативном лечении остеохондроза, так и в комплексе послеоперационного лечения. К сожалению, большинство пациентов недооценивают правильное питание и его влияние на скорость и качество выздоровления. А между прочим именно рацион способен снизить риск появления и развития такого заболевания, как остеохондроз. Кроме этого при назначении медикаментозной терапии важно придерживаться и лечебной диеты, так как она ускорит процесс усвоения всех препаратов.

Методов лечения остеохондроза достаточно много. И вылечиться на сегодняшний день с точки зрения возможных терапий – не проблема. Главное – серьезно подойти к вопросу своего здоровья: вовремя обратиться к специалисту, выбрать хорошую клинику и высококвалифицированного специалиста.

Чем и как лечить остеохондроз: наиболее эффективные способы

Остеохондроз – достаточно распространенное заболевание, в результате которого поражается связочный аппарат позвоночника. Причин развития данной патологии очень много, но все они в конечном итоге приводят к нарушению обмена веществ непосредственно в межпозвоночных дисках. Заболевание намного чаще поражает представительниц женского пола, однако значительно болезненней протекает у мужчин. Следовательно, знать, чем лечить остеохондроз и как это делать необходимо абсолютно всем.

Признаки остеохондроза

Перед тем как приступить к лечению остеохондроза либо обратиться за помощью к врачу, нужно внимательно прислушаться к своему телу и попробовать ответить себе на следующие вопросы:

  • Есть ли у вас постоянная или периодическая тяжесть в области спины, чрезмерное напряжение или онемение мышц спины?
  • Случалось ли вам чувствовать «мурашки» на коже поясницы, спины, шеи?
  • Бывали ли у вас, так называемые «прострелы» в пояснице либо приступы ноющей боли в руках или шее?
  • Доставляет ли вам боль обычное поднятие рук вверх?
  • Отмечаете ли частые приступы головокружения?
  • Имеется ли шум в ушах или тошнота?
  • Бывает ли онемение шеи, рук или спины?

В том случае, если хотя бы на один ответ был положительным, вам рекомендуется без промедления обратиться за помощью к врачу. Изначально это может быть участковый терапевт, который при необходимости направит вас к узкому специалисту.

Диагностика остеохондроза

врач смотрит рентгеновский снимокДля того чтобы выбрать наиболее эффективное лечение остеохондроза нужно определить точную причину его развития и степень поражения организма, что невозможно без прохождения полной диагностики. Как правило, комплекс всех необходимых процедур проводится под руководством ортопеда, невропатолога или вертебролога. Наличие остеохондроза подтверждается при наличии соответствующих симптомов, истории развития болезни и после полного осмотра.

Вместе с остеохондрозом при осмотре больного врач обычно обнаруживает сколиоз (искривление позвоночника), болезненность в определенных точках и чрезмерно напряженные мышцы по обе стороны от позвоночника.

С целью уточнения диагноза проводится рентгенологическое обследование позвоночника, компьютерная томография и ядерно-магнитный резонанс.

Как лечить остеохондроз?

В первую очередь, важно понимать, что наибольших успехов в лечении остеохондроза можно добиться, только если сотрудничать со своим лечащим врачом – любое самолечение может привести к ухудшению вашего здоровья.

Итак, лечение остеохондроза позвоночника всегда достаточно сложное и включает в себя множество компонентов:

  • ЛФК;
  • Медикаментозное лечение;
  • Хирургическое лечение;
  • Правильная диета.

Кроме того, больному рекомендуется соблюдать постельный режим, что, впрочем, практически невозможно. Поэтому врачи советуют просто почаще лежать на твердой поверхности, в том числе, и во время сна. Однако если приступы боли достаточно сильные, то лучше все же свести к минимуму подвижность позвоночника и быстрее обратиться ко врачу.

Врачи назначают наиболее эффективные процедуры для лечения остеохондроза, быстрого облегчения боли и восстановления проводимости нервов. Прогрессивные методики на сегодняшний день это:

  • Лазер МЛС
  • Аппликация озокерита

Улучшение наступает за 1-2 процедуры.

Лечебная физкультура

Остеохондроз можно лечить при помощи легких физических нагрузок. Она благотворно воздействуют на все отделы позвоночника, улучшая обмен веществ и постепенно восстанавливая поврежденные межпозвоночные диски. В результате улучшается подвижность позвоночника, и укрепляются мышцы, расположенные рядом с ним, вплоть до инвалидизации человека.

Существует множество вариантов лечебной гимнастики при остеохондрозе. Чаще всего они предназначены для одного из отделов и позвоночника (шейный, поясничный, грудной). Первые занятия ЛФК должны проходить под контролем тренера, так как неправильное выполнение грозит серьезными последствиями. В дальнейшем заниматься лечебной физкультурой можно и в домашних условиях.

Медикаментозное лечение

Какими травами лечить остеохондроз? С уверенностью ответить на этот вопрос может только лечащий врач больного после проведения всех необходимых диагностических исследований. Однако использование любых лекарственных средств при данном заболевании осуществляется для того чтобы:

  • Устранить боль в спине и избавиться от всех сопутствующих симптомов остеохондроза;
  • Справиться с воспалительным процессом;
  • Стимулировать регенерацию хряща и тканей межпозвоночного диска;
  • Восстановить нормальное функционирование позвоночника;
  • Предупредить дальнейшее прогрессирование заболевания.
Борьба с болью
  • Если болезненные ощущения появились менее чем 1.5 недели назад используются НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), такие как Ибупрофен, Индометацин и Диклофенак. Они позволяют не только устранить боль, но и справиться с первичным воспалительным процессом;
  • Боль началась более 2-ух недель назад – вместе с НПВС применяются обезболивающие средства, или анальгетики (Трамадол, Пенталгин и т.д.) В такой ситуации назначение вышеупомянутых лекарственных средств позволяет избавиться от боли и перейти к последующим этапам лечения;
  • Боль наблюдается более 3 месяцев – одновременно применяются НПВС, анальгетики и антидепрессанты (Флуоксетин, Амитриптилин). Использование последних позволяет восстановить психоэмоциональное равновесие человека и снизить его болевые ощущения.

Помните, кратность применения и дозировка лекарственных средств назначается исключительно врачом. Самостоятельный прием любых препаратов строго воспрещен.

Препараты для лечения причины остеохондроза

Как уже говорилось раннее, основная причина развития остеопороза – разрушение суставных хрящей и межпозвоночных дисков в результате проблем с обменом веществ. Исходя из этого фармакологи разработали препараты под названием «хондропротекторы», которые направлены на регуляцию обменных процессов в организме и быстрой регенерации хрящей позвоночника.
На сегодняшний день наиболее эффективными препаратами считаются следующие:

  • Терафлекс;
  • Хондроксид;
  • Структум.

Реабилитационное лечение

Восстановление пациентов после данного заболевания – крайне тяжелая задача. С этой целью используются следующие методики:

  • Лазеротерапия;
  • Электрофорез с миорелаксантами и противовоспалительными средствами;
  • Традиционное вытяжение;
  • Магнитотерапия;
  • Индивидуальная лечебная гимнастика;
  • Мануальная терапия;
  • Аппарат для лечения остеохондроза (Фролова, Армос и др.);
  • Грязелечение;
  • Массаж;
  • Плавание;
  • Ванны (контрастные, радоновые).

Все процедуры и приборы для лечения остеохондроза используются только в период ремиссии, т.е. в тот момент, когда течение болезни не сопровождается сильными болями.

физиотерапия

Хирургическое лечение

Поводом для хирургического лечения может послужить позднее обращение больного, наличие осложнений основного заболевания (например, межпозвоночная грыжа, радикулит) либо неэффективность консервативных методов лечения.

Все варианты операционного вмешательства преследует одинаковые цели: устранение давления на сам спинной мозг и на его корешки, а также стабилизация структуры позвоночника. Если же у пациента имеется межпозвоночная грыжа, то проводится полное удаление пораженного диска и образовавшейся грыжи.

Конечно же, хирургическое лечение предполагает наличие определенной степени риска. Поэтому в большинстве случаев такие операции проводятся по экстренным показаниям, а планово лишь в самых тяжелых случаях.

Народные рецепты

Лечение остеохондроза травами, настойками, примочками и компрессами ни в коем случае не может быть основным. Оно должно лишь дополнять традиционные методики лечения. И даже в этом случае важно предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятностей.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Комментарии

Гость — 10.01.2015 — 10:57

  • ответить
  • ответить

Альбина — 03.02.2015 — 21:49

  • ответить
  • ответить

Вика — 02.04.2015 — 13:25

  • ответить

amerikanka — 12.04.2015 — 00:17

  • ответить

Машуля — 08.06.2015 — 18:57

  • ответить

Алексей — 30.06.2015 — 13:40

  • ответить

Сергей — 29.08.2015 — 19:02

  • ответить

наталья — 27.11.2015 — 10:51

  • ответить
  • ответить

Надежда — 09.12.2015 — 23:56

  • ответить

Полина — 27.12.2015 — 20:26

  • ответить
  • ответить

Анастасия — 05.05.2016 — 20:40

  • ответить

Анастасия — 14.06.2016 — 14:04

  • ответить
  • ответить

дмн — 12.08.2016 — 17:06

  • ответить

Анжела — 05.09.2016 — 16:44

  • ответить

Анна — 26.09.2016 — 20:05

  • ответить

Екатерина — 01.10.2016 — 19:42

  • ответить

Валера — 05.12.2016 — 20:17

  • ответить

Елена — 23.01.2017 — 02:37

  • ответить

Дарья — 27.01.2017 — 11:33

  • ответить
  • ответить

данил — 08.02.2017 — 14:43

  • ответить

Олеся — 15.02.2017 — 11:28

  • ответить

ЧупаЧупс — 15.05.2017 — 02:34

  • ответить

Алена — 13.06.2017 — 17:15

  • ответить

Анна — 29.06.2017 — 20:38

  • ответить

Марфа — 01.07.2017 — 21:05

  • ответить

Гость — 12.08.2017 — 14:47

  • ответить
  • ответить

Паша — 04.11.2017 — 14:41

  • ответить
  • ответить

marina — 12.11.2017 — 12:10

  • ответить

Ирина — 24.11.2017 — 22:23

  • ответить

Марина — 16.11.2018 — 00:26

  • ответить

Маша — 15.12.2018 — 23:31

  • ответить

Мария — 10.02.2019 — 15:46

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Известно, что для избавления от остеохондроза важно постоянно без перерывов посещать процедуры физиотерапии, массажа, занятия по лечебной физкультуре и врача-рефлексотерапевта. Только комплексные методы и регулярная терапия могут вылечить поражение межпозвоночных хрящей и вернуть больного к полноценной активной жизни.

    лечение остеохондроза в домашних условиях

    Но как сочетать ежедневные процедуры, которые могут занимать по несколько часов, с обычными домашними делами и работой? Из соображений экономии времени и средств применяется лечение остеохондроза в домашних условиях.

    В основе народных средств от остеохондроза лежат те же принципы, которые предполагают и врачебные методы. Это улучшение кровообращения и трофики в межпозвоночных хрящах, стимуляция оттока застоявшейся крови, ликвидация защемления нервов и сосудов в пораженной области, усиление регенерации тканей.

    Чтобы вылечить остеохондроз, применяют следующие рецепты народной медицины:

    • Прием отваров и настоек внутрь.
    • Лекарственные травы для наружного применения:
      • растирания;
      • мази;
      • компресссы;
      • ванны.
    • Самомассаж.
    • Лечебные упражнения.
    • Физиотерапевтические процедуры на дому.

    Эффективные народные рецепты для внутреннего применения

    Лечить остеохондроз в домашних условиях не обязательно при помощи дорогостоящих лекарств, которые нередко вызывают массу побочных явлений. Существуют народные средства от остеохондроза, обладающие подобным действием, и приготовить их можно самостоятельно. Например:

    1. Настойка из листьев брусники: 100 г сырья заливают горячей водой (но не кипятком), настаивают в течение нескольких часов. После этого в остывший настой добавляют 40-процентный спирт, превращая его в настойку. Полученную смесь томят 10 минут на небольшом огне. Обычно на 2,5 л настоя достаточно стакана спирта. Средство принимают дважды в сутки после еды.
    2. Хвойный сбор: 100 г сосновых почек вместе с листьями шалфея заваривают кипятком и выжидают около часа до появления характерного запаха и изменения цвета. К смеси также можно добавлять пустырник для достижения седативного действия и снятия болевых ощущений.
    3. Чай из мокрицы: сухую траву заливают горячей водой и после процеживания выпивают за несколько минут до еды. Также из свежей мокрицы можно приготовить настойку, залив ее водкой или спиртом и выдержав 21 день в темном месте.

    Использование мазей

    Народное лечение шейного остеохондроза, применяемое в домашних условиях, включает использование растираний. За основу приготовления мази при этом берется свиной жир, который разогревают на сковороде, или измельченное сало. В него добавляют пихтовое масло и скипидар и размешивают до однородной консистенции.

    Перед нанесением мази шею или поясницу предварительно согревают. Для этого можно использовать как массаж, так и разогретую соль, помещенную в тканевый мешочек. Средство тщательно втирают в болезненные точки до полного впитывания и завершают процедуру прикладыванием соли.

    В качестве лучшего лекарства от остеохондроза многие годы в народе используется мазь на основе корня имбиря и чеснока. Эти составляющие в равных пропорциях измельчаются в блендере или мясорубке, после чего их смешивают с теплым свиным жиром или растопленным сливочным маслом.

    Мазь наносится на поясничный или шейный отдел позвоночника интенсивными растирающими движениями. Она оказывает раздражающее и отвлекающее действие, снимая болевой приступ при остром остеохондрозе.

    Компрессы

    Лечение остеохондроза народными средствами предполагает обязательное использование теплых компресссов. Они накладываются на любой отдел позвоночника, помогая ликвидировать застой крови.
    Компрессы
    Для приготовления компресссов применяют сок редьки, сырой картофель, корень сельдерея или листья березы. Ингредиенты измельчают до кашеобразного состояния, после чего смешивают с разогретым медом. Накладывая средство на пораженный отдел позвоночника, его укрывают целлофаном и заматывают шерстью для сохранения тепла.

    В качестве компресссов используют и рецепты от остеохондроза на основе горчицы. Для этого ее смешивают с взбитыми яичными белками и добавляют две рюмки водки. Поскольку данное средство оказывает выраженное раздражающее действие, перед его нанесением советуют смазать кожу любым маслом во избежание ожога.

    Более мягкими являются компресссы с алоэ, медом и водкой. Их можно использовать даже при кожных заболеваниях.

    Лекарственные ванны

    Те же ингредиенты, что применимы для приготовления отваров и настоев для внутреннего приема, весьма эффективны и в качестве лечебных ванн. Они не только разогревают мышцы спины, заставляя их расслабиться, но и оказывают седативное действие на нервную систему.

    После травяных ароматных ванн, которые с легкостью можно организовывать дома ежедневно, больной чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Восстанавливается подвижность в позвоночнике, исчезают онемения конечностей, характерные для шейного и грудного остеохондроза.

    Самомассаж

    Метод самомассажа в домашних условиях позволяет снять спазм мышц, болевой синдром и нормализовать кровоток. Особенно он эффективен при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

    Для него используются те же техники, что и для профессионального массажа. Сначала выполняются поглаживания сверху вниз. Они могут проводиться одновременно обеими руками или по очереди для каждой из сторон шеи. После приступают к растираниям для согревания и размягчения мышц шейного отдела позвоночника. Их выполняют плоскостью или ребром ладони до появления ощущения тепла.

    Согрев шею, ее разминают, захватывая кожу пальцами и отпуская. Такие щипки удобно выполнять противоположной рукой для каждой из сторон. Целью этой техники является устранение защемлений нервных корешков, снятие боли и нормализация движений шеи.

    Плюсом данного народного средства является возможность применять его не только дома, но и на работе, когда чувствуется усталость мышц шеи. Те же приемы можно использовать и для поясницы, только в положении стоя.

    Помимо рук для самомассажа в домашних условиях удобно использовать подручные средства, например скалку. Ее обычно используют для поясничного отдела позвоночника. При этом, лежа на спине, пытаются проворачивать скалку вверх и вниз, перекатываясь по ней. Еще лучше иметь специальный массажер с воздействием инфракрасными лучами, который одновременно согревает и разминает ткани, а также снимает спазм.

    Упражнения

    Для разминки шеи используют медленные круговые движения или наклоны в стороны. Затем ладони прикладывают ко лбу, оказывая сопротивление голове так, чтобы мышцы задней поверхности шеи напрягались. Таким же образом ладони поочередно прикладывают к скуловым областям, напрягая и укрепляя боковые мышцы шейного отдела. Упражнения для шеи можно выполнять прямо, сидя за рабочим столом.

    Для разработки грудного отдела позвоночника следует встать, расставив ноги на ширину плеч. Кисти рук кладут на плечи и выполняют ими вращения вперед и назад. Затем поочередно поднимают каждое плечо кверху. Заведя руки за спину, стараются соединить их ладонями. После этого поочередно сцепляют руки за шеей: одну руку заводят сверху, а другую снизу.

    Для поясницы довольно эффективно всем известное упражнение «кошечка», когда, стоя на четвереньках, поочередно выполняются прогибание и округление спины. В положении на спине с поднятыми за голову руками последовательно выполняют касания локтем противоположного колена. Для устранения смещения поясничных позвонков и высвобождения ущемленных нервов также рекомендуется чаще висеть на турнике.

    Добавить комментарий