Профилактика нарушения осанки у школьников

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Избежать остеохондроза практически невозможно, но отдалить сроки его появления и замедлить развитие патологических изменений в межпозвонковых суставах и дисках по силам каждому. Профилактика шейного остеохондроза очень проста, не требует каких-либо специальных знаний, навыков и доступна всем.

Действенные профилактические мероприятия должны быть направлены против причин, вызывающих развитие заболевания. В случае шейного остеохондроза это (ссылки ниже – кликабельные пункты меню):

  • 1)малоподвижный образ жизни;
  • 2)лишний вес;
  • 3)нарушения осанки;
  • 4)травмы и микротравмы позвоночника;
  • 5)очаги хронической инфекции в ЛОР-органах;
  • 6)длительная и частая работа в позе с опущенной головой.

Итоги

Как можно легко и эффективно бороться с этими причинами? Подробные ответы далее.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

маленькая девочка делает мостик

1. Борьба с гиподинамией

Самой главной мерой профилактики шейного остеохондроза является борьба с малоподвижным образом жизни. Натренированные мышцы спины и шеи формируют крепкий мышечный корсет, который всегда удерживает туловище в правильном положении и препятствует чрезмерному напряжению шеи.

  • Для этого совсем необязательно ходить в тренажерные залы или изнурять себя занятиями спортом. Самый простой способ – как можно больше ходить пешком. Пусть поначалу это будут короткие прогулки до 1 км, по мере привыкания к нагрузкам расстояние можно увеличить до 5 км и более.
  • Некоторым людям придется по душе бег трусцой или ходьба с палками (скандинавская ходьба). Кстати, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, а польза от нее огромна – повышается тонус мышц, снижается нагрузка на шею и коленные суставы, выпрямляется осанка, устраняются спазмы и блоки в шее и плечах. Для желающих похудеть: такой вид ходьбы сжигает вполовину больше калорий, чем обычная ходьба в среднем темпе.
  • Весьма эффективны 20–30-минутные танцы под ритмичную музыку, которые усиливают кровообращение, укрепляют мышцы и просто поднимают настроение.
  • Очень полезно плавание. Оно наиболее быстро и качественно разгружает позвоночник от излишнего напряжения. Людям с предрасположенностью к шейному остеохондрозу больше всего подойдет плавание на спине.

Во всем нужно придерживаться правила золотой середины: чрезмерные физические нагрузки так же вредны, как и их отсутствие. Негармоничные сокращения мышц, особенно во время подвижных игр – волейбола, баскетбола, тенниса – наоборот, создают предпосылки для развития заболевания.

2. Нормализация веса

Для того чтобы избежать проблем в шейном отделе позвоночника, необходимо тщательно следить за своим весом. У полных людей неправильно распределяется общая нагрузка на позвоночный столб, в результате чего появляются микротравмы, а межпозвонковые суставы быстрее изнашиваются. Также избыточный вес вызывает нарушение кровообращения и питания в воротниковой зоне. В таких условиях нарушается выработка коллагена, межпозвонковые диски теряют свою эластичность – в общем, происходят процессы, которые быстро приводят к развитию остеохондроза.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо сбалансированное питание, регулярная физическая активность, ежедневная гимнастика. Важно своевременно лечить все заболевания, которые сопровождаются гормональным дисбалансом.

3. Неправильная осанка и дефекты позвоночного столба

От позвоночного столба отходит огромное количество нервных корешков, которые связаны со всеми органами и системами организма. При сутулости, искривлениях позвоночника, врожденных и приобретенных ортопедических дефектах ног (плоскостопии, подвывихе тазобедренного сустава) наблюдается перераспределение общей нагрузки: некоторые отделы позвоночника не получают нужной нагрузки, в то время как другие сегменты позвоночника слишком перегружаются. При таких патологиях на шейный отдел позвоночника ложится чрезмерная нагрузка, которая, порой, несопоставима с физиологическими возможностями мышечного и связочного аппарата шеи. Результат – спазмы, мышечные блоки, боли, существенное ограничение подвижности шеи, головы и плечевого пояса.

Поэтому необходимо всегда следить за своей осанкой; своевременно проходить профилактические осмотры у ортопеда и лечить заболевания, которые потенциально могут вызвать развитие шейного остеохондроза. Если врач назначил ношение корсета, ортопедических стелек или других приспособлений – не стоит этим пренебрегать.

Удерживать туловище в правильном физиологическом положении необходимо не только во время бодрствования, но и во сне. Спать следует на кровати с жестким или полужестким матрасом. Подушка должна быть невысокой, средней жесткости; во время сна подушка должна поддерживать голову и всю шею – так спина не напрягается, и ваш позвоночник сможет за ночь полноценно отдохнуть.

4. Микротравмы шейного отдела (поднятие тяжестей)

Для предотвращение микротравм шейного отдела важно правильно поднимать и носить тяжести. Женщины не должны поднимать вес более 5–6 кг, а мужчинам следует научиться правильной позе при подъеме и ношении больших грузов. Следует избегать подъема тяжелых предметов с одновременным поворотом головы или поднятии рук выше уровня головы. При транспортировке груза на дальние расстояния его следует прижимать как можно ближе к туловищу (а не нести на вытянутых руках), по возможности нагрузку необходимо распределить на обе руки. Выполнение этих простых рекомендаций позволит вам избежать микротравм позвоночного столба и перегрузок в области шеи.

5. Устранение хронических инфекций

Очень важным моментом профилактики является устранение очагов хронической инфекции. Доказана прямая взаимосвязь между хроническим воспалением ЛОР-органов (уха, горла, носа) и прогрессированием остеохондроза. В данном случае заболевание провоцируется аутоиммунными процессами, которые развиваются в очагах воспаления. Хронические инфекции существенно снижают общую сопротивляемость организма, ухудшают крово- и лимфообращение, питание в мягких тканях и связочном аппарате шеи.

А сочетание таких факторов, как сквозняк (кондиционер), длительная неудобная поза за компьютером, переохлаждение шеи на фоне хронической ЛОР-инфекции создает практически идеальные условия для развития шейного остеохондроза.

6. Поза во время работы

Монотонная работа, при которой приходится долго сидеть или стоять с опущенной вниз головой, вызывает чрезмерное статическое напряжение шеи. Находясь в постоянном тонусе, мышцы не получают достаточного количества крови, что в свою очередь приводит к их спазму, затрудняется питание шейных суставов, происходит микротравматизация межпозвонковых дисков. Совокупность этих нарушений приближает развитие шейного остеохондроза.

Людям, которые вынуждены подолгу находиться в неудобной рабочей позе, рекомендуется каждые 20–30 минут делать небольшие перерывы в работе. Это время нужно потратить на разминание мышц шеи и плечевого пояса: повороты и наклоны головы, легкий массаж шеи, вращение плечами. Стоит избегать круговых движений головой и не следует резко запрокидывать ее назад.

Ежедневное выполнение подобных несложных упражнений является отличной профилактикой шейного остеохондроза.

Итоги

В заключение хотелось бы напомнить, что остеохондроз шейного отдела появляется не сразу, а развивается постепенно в течение нескольких лет (иногда даже десятилетий). И каждому человеку под силу предотвратить это заболевание с помощью профилактических мероприятий – они не занимают много времени, но приносят реальную пользу для здоровья вашей шеи.

На заметку: эффективно укрепляет мышцы спины, формирует правильную осанку и растягивает связки позвоночного столба обычный "вис" на турнике и подтягивания. Во время их выполнения нельзя допускать резких рывков и пружинящих движений, которые могут повредить связки позвоночника. Турник должен быть такой высоты, чтобы, держась за перекладину вытянутыми руками, ноги не касались земли; голову нужно держать прямо, без напряжения.

Главные меры профилактики остеохондроза шейного отдела

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Основные причины и виды нарушений осанки

    Осанка является понятием комплексным и понимается как положение человека в непринужденной и свободной позе. Нужно заметить, понятие осанки связано с рефлексами позы. Она показывает психическое и физиологическое состояние человека и характеризует основные показатели его здоровья. Нарушение осанки связано со многими внешними факторами, может так же определяться наследственностью. Она начинает формироваться в тот момент, когда человек растет, то есть процесс ее формирования начинается с самого детства.

    Нарушение осанки

    Нарушение осанки у детей характеризуется не только эстетичностью. Прежде всего, при таком недуге могут возникать различные патологии с внутренними органами, заболевание позвоночника. Поэтому крайне важно, вовремя обратиться к врачу, чтобы избежать возможных осложнений нарушения. Когда нарушения осанки обнаружены своевременно, они легко поддаются исправлению. Кроме того, крайне важно не только вовремя обнаружить искривление, но и выяснить, почему возникает нарушение позвонка.

    Основные причины, которые ведут к нарушению осанки

    Причины нарушения осанки крайне разнообразны. Они зависят как от возраста, так и от ряда внешних факторов. К основным причинам того, что наблюдается нарушение осанки у детей, относятся:

    Попытки усадить малыша

    Позвоночник ребенка для того, чтобы выдержать тело, формируется в первые полгода. Поэтому крайне не рекомендуется усаживать младенца ранее этого срока. Это может повлечь за собой нарушения осанки, которое связано с растяжением отдела поясницы.

    Во время сна неудобная поза

    Причины нарушения осанки очень часто связаны с ночным временем суток. Человеку свойственно во время сна принимать позу эмбриона, в которой он находился в утробе матери. Однако, для позвоночника это неудобная поза и пребывание в ней длительное время может повлечь за собой нарушения осанки и привести к круглой спине — одной из патологий позвоночника. Кроме того, такая поза приводит к отеканию мышц, болям в спине, наклон таза значительно увеличивается и прогрессирует искривление поясничной области.

    Нарушение осанки

    Во избежание таких неприятных последствий, профилактика нарушения осанки в этом случае заключается в выборе удобного матраса, средние по уровню жесткости, не провисающие. Важно подобрать подушку, размер которой должен быть средней, и которая не должна быть через чур мягкой.

    Снижение уровня активности движений

    Малое занятие физическими нагрузками, а то и вовсе их отсутствие способствуют тому, что мышечные волокна теряют свою силу, становятся слабее, что влечет за собой ослабление позвоночника. Такие мышцы не могут удерживать позвонки в правильном положении, за счет этого происходят нарушения осанки.

    Неправильное питание

    Причины нарушения осанки у детей часто связано с неправильным питаем. Когда в молодом организме не хватает минеральных веществ, витаминов и органические соединений, такой недостаток окажет негативное влияние на состояние всей опорно-двигательной системы.

    Важно знать, что главная причина нарушения в питании — это недостаточное количество солей кальция, которые позволяют костям и связкам организма правильно развиваться. Отсутствие такого компонента влечет за собой нарушение работы всего связочного аппарата, который в свою очередь приводит к болезням позвоночника.

    Нарушения рабочего место ребенка

    Нарушения осанки в этом случае связаны с тем, что степень кифоза и лордоза по отношению друг к другу превышает допустимые границы. Это связано с тем, что условия, в которые ребенок делает уроки, не соответствуют правильным требованиям, что влечет за собой неправильное положение спины во время учебы, например, слишком низкий стул, или низкий уровень зрения, мало пространства.

    Нарушение осанки

    Причина нарушения осанки входит в привычку, и неправильное положение ребенка закрепляется, что усугубляет положение осанки. Все это приводит в итоге к тому, что наблюдается дисбаланс в мышцах позвонка и возникает искривление осанки.

    Неправильный режим

    Дети, у которых наблюдаются нарушения осанки, подвергаются высокой степени учебной нагрузки. Поскольку основная поза во время учебы — сидячая, это способствует искривлению осанки, которые приобретают различные формы, и лечение которых бывает крайне проблематично.

    У взрослых людей основными причинами неправильной осанки могут быть:

    • патологические проявления в результате различных заболеваний позвоночника и нарушениях опорно-двигательной системы;
    • воспаление и развитие дегенеративных процессов — такие нарушения наблюдаются в позвоночнике и околопозвоночных тканях в процессе развития радикулита или межпозвоночных грыж, с целью уменьшения степени боли, человек принимает неправильное положение осанки, что приводит к ее искривлению;
    • увеличение уровня кифоза — в результате этой патологии, позвонки из-за частых переломов становятся клинообразными, положение осанки становится сутулым, причем наблюдаться это может в нескольких отделах позвоночника одновременно.

    Виды нарушений осанки

    Нарушения позвоночника и изменения осанки могут приобретать следующие основные формы:

    Сутулость

    Нарушение, которое связано с тем, что лордоз грудного сектора увеличивается с одновременным уменьшением кифоза поясничного сектора. Наблюдается приподнятость плеч и надплечий. Очень часто сутулость можно опознать по лопаткам в форме крыльев — нижние углы лопаток в этом случае выдаются над стенкой грудной области.

    Сутулость

    Круглая спина

    Изменения осанки характеризуется с увеличением кифоза грудного сектора, при этом полностью отсутствует лордоз. Наблюдается смещение центра тяжести, что влечет за собой походку человека на согнутых ногах, чтобы сохранить равновесие. Человек наклоняет голову вперед, надплечья немного поднять вверх, грудной сектор западает, руки находятся впереди тела. Живот выступает вперед. Лечение круглой спины крайне продолжительно.

    Спина кругловогнутой формы

    Искривление осанки происходит вследствие изгибов всех отделов позвоночника. При этом нарушение позвоночника характеризуется тем, что у человека ноги согнуты в коленях, выпячивается живот, надплечья смотрят вверх, голова выдвинута вперед. Так же наблюдается лопатки крылообразной формы.

    Спина плоская

    Изменения осанки характеризуются тем, что уменьшаются все изгибы позвоночника, угол наклона тазовой области становится меньше, грудная клетка смещается вперед. Опасно это состояние осанки тем, что при физических нагрузках, импульс не амортизируется, и сила воздействия направляется прямиков в головной мозг. Поэтому лечение этого вида искривления крайне необходимо.

    Лечение искривлений осанки позвоночника

    Помните о том, что лечение нарушенной осанки проходит в комплексе. Поэтому применяют такие основные методы:

    Лечение с помощью физкультуры или гимнастики

    Суть лечения состоит в том, что специалист учит ребенка правильно выполнять комплекс упражнений, который поможет избавиться от нежелательного искривления. После того, как ребенок сможет самостоятельно делать все правильно, лечение можно проводить дома. Кроме того, когда наблюдаются нарушения тяжелой степени, рекомендуют перевести ребенка в специальную школу или специализированный детский сад. Помните о том, что лечебные упражнения необходимо проводить несколько раз в день, начиная с утренней разминки.

    Цпражнения для позвоночника

    Лечение с помощью массажа

    Такой вид оздоровления следует проводить несколько раз в год, при этом делать его должен опытный специалист. Проконсультируйтесь с врачом по этому поводу, он обязательно предоставит список рекомендаций.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Лечение с помощью вытяжения позвоночника

    Все виды нарушения спины лечат комплексно с медикаментозным лечением. Чаще всего проводится это в санаториях и лечебных центрах. Кроме того, полезным методом станет бассейн, которые легко можно найти в каждом городе.

    Хирургическое лечение

    Применяется в крайне редких случаях при нарушениях врожденных и при тяжелой степени искривлений, которые не поддаются консервативному лечению.

    Очень важно не игнорировать симптомы развития нарушения позвоночника. Своевременная профилактика нарушений осанки станет гарантией того, что никаких патологий и неприятных ситуаций с Вашей спиной не произойдет.

    Виды нарушений осанки и способы их лечения

    Красивая, статная осанка – залог не только привлекательного внешнего вида, но и отменного здоровья. Ведь от того, насколько здоров ваш позвоночник, напрямую зависит и состояние всех внутренних органов. Вот и получается, что люди с нарушениями осанки имеют множество дополнительных патологий, безуспешно их лечат, а причина большинства проблем родом из детства. Именно в детские годы проходит развитие и правильное формирование позвоночного столба. Если анализировать результаты ежегодных медицинских осмотров дошкольников и школьников, следует отметить, что диагноз «нарушение осанки» встречается часто и с потрясающей скоростью молодеет. Сегодня мы рассмотрим причины различных нарушений осанки, виды и методы лечения этой патологии.

    Формирование позвоночника

    Если вы думаете, что нарушения осанки не передаются по наследству, это не так. Если в родне будущего ребенка наблюдались подобные патологии, то вероятность развития нарушений у него возрастает в разы. Имеет значение и то, как протекает беременность – врожденные патологии позвоночного столба тоже встречаются.

    Для каждого возрастного периода ребенка свойственно свое строение позвоночника, которое считается нормой. У новорожденного ребенка спинка ровная и остается такой почти до года. Как только ребенок начинает ходить, в позвоночнике формируются физиологические изгибы, обеспечивающие правильную форму позвоночника и выполняющие амортизирующую функцию. Процесс формирования правильной осанки заканчивается к 12, а то и к 14 годам, поэтому родители должны постоянно помнить и прилагать все усилия для профилактики нарушений осанки у детей.

    Теперь рассмотрим, как должен в норме выглядеть здоровый позвоночник, и какие виды нарушений осанки существуют.

    Здоровый позвоночник имеет 2 изгиба кпереди. Они носят название лордозов. Различают физиологический шейный и поясничный лордоз. 2 изгиба кзади располагаются в грудном и поясничном отделах. Они носят названия кифозов. Как лордоз, так и кифоз в норме имеет определенный угол прогиба, любое увеличение или уменьшение угла считается патологией. В зависимости от величины отклонения от нормы, определяются степени нарушения осанки.

    О разновидностях патологий

    Самое распространенное нарушение осанки – это искривление позвоночника вбок. На медицинском языке такая патология носит название сколиоза.

    О патологическом кифозе говорят, если позвоночник сильно выгибается назад, патологический лордоз характеризуется слишком сильным прогибом вперед. Теперь рассмотрим перечисленные нарушения осанки детально.

    Сколиоз

    Нарушение осанки по типу сколиоза бывает, как врожденным, так и приобретенным. Если при таком изменении наблюдаются дефекты позвонков, сколиоз называется структурным. Если же целостность и строение позвонков не нарушено, имеет место неструктурный сколиоз.

    Классификация заболевания представлена тремя степенями:

    • 1 степень – незначительное искривление, которое поддается коррекции;
    • 2 степень – сколиоз можно корректировать только вытяжением;
    • 3 степень – нарушение осанки, включающее в себя не только стойкое искривление позвоночника вбок, но и изменение расположения ребер. Грудная клетка сильно деформируется, что приводит к патологиям дыхания.

    Чаще всего сколиотическое нарушение осанки 1 степени выявляется у дошкольников во время ежегодных медицинских осмотров. Родители могут и не заметить начала заболевания, т. к. изменения позвоночника происходят очень медленно и на 1 стадии почти незаметны. Диагностика нарушений осанки 1 степени не требует проведения каких-то сложных медицинских манипуляций, врач может установить такой диагноз на основании визуального осмотра. Приведем несколько критериев оценки правильной осанки, по которым и вы сможете без труда определить, правильно ли формируется спинка вашего малыша.

    Здоровый ребенок выглядит следующим образом:

    • При осмотре спереди плечи малыша не выдаются вперед, реберные дуги располагаются симметрично;
    • При осмотре сбоку грудная клетка не выглядит выпуклой или впалой, голова немного приподнята, живот незначительно выдается вперед, ножки прямые;
    • При осмотре сзади видно, что позвоночные отростки расположены ровно, не отклоняясь вбок. Лопатки немного выступают и расположены симметрично.

    Какие же причины могут вызвать развитие сколиоза у детей дошкольного возраста? Если ребенок родился здоровым, без признаков ДЦП, синдрома Марфана или других патологий, которые могут вызывать врожденные нарушения осанки у детей, спровоцировать развитие дефектов позвоночника могут:

    • Травматические повреждения спины;
    • Малоподвижный образ жизни. Здесь вы можете нам возразить, утверждая, что ваш ребенок непоседлив и много бегает, но поверьте, потребность детского организма в движениях является гораздо большей, чем вы себе это представляете. Обратите внимание, как играет ваш ребенок, как смотрит телевизор. Если заметите, что у него при длительном сидении сформировалась привычка округлять спину – профилактика нарушения осанки должна проводиться регулярно. Сделать это несложно. Приучите вашего ребенка играть лежа – можно удобно расположиться не на диване, а на полу, при этом нагрузка на позвоночник будет минимальной. Научитесь массажным приемам. Массаж плюс ежедневные физические упражнения – прекрасное средство для оздоровления позвоночника. Если массаж для вас сродни искусству, и вы не хотите ему учиться, посещайте с ребенком бассейн. Плавание и разнообразные водные упражнения являются лучшей профилактикой нарушений осанки.
    • Неправильная высота детской мебели тоже вызывает нарушения осанки у дошкольников. Столы и стулья, как в детских учреждениях, так и дома должны быть подобраны в соответствии с ростом ребенка.

    Патологический кифоз

    Чаще встречается подобное нарушение осанки у школьников. Причина – привычка сутулить спину во время занятий и продолжительная односторонняя нагрузка на позвоночный столб, которая возникает при постоянном ношении портфеля в одной руке. Патологический кифоз, как и сколиоз, имеет три степени:

    • 1 степень диагностируется, если позвоночник выгнут назад более чем на 30 градусов;
    • 2 степень – изгиб позвоночника назад составляет от 30 до 60 градусов;
    • 3 степень – выше 60 градусов.

    Если вашему ребенку трудно держать спину ровно, он постоянно сутулится, требуется дополнительная диагностика. Не пренебрегайте обращением к врачу, ведь чем выше степень нарушения осанки, тем трудней ее лечить. Обращаться следует к хирургу или ортопеду, именно они направят вас с ребенком на рентген для уточнения диагноза. Чтобы выявить нарушения осанки, ребенку сделают 2 рентгеновских снимка – лежа и сидя, это поможет определить типы и степень того или иного искривления позвоночника.

    Патологический лордоз

    Дефекты изгибов кпереди у детей всех возрастов встречаются крайне редко. Нарушение осанки у подростка по типу лордоза может быть компенсаторной реакцией на патологический кифоз или сколиоз. Привести к патологическому лордозу может избыточный вес или травмы поясничного отдела.

    Лечение

    Лечение нарушения осанки проводиться комплексно. Вот основные мероприятия, которые будут назначены врачом:

    • Лечебная физкультура. Врач направит вас к специалисту по ЛФК, который научит ребенка правильно выполнять упражнения. Только после того, как ребенок хорошо освоит технику лечебной физкультуры, можно продолжить занятия на дому. При 2 – 3 степени искривление позвоночника, родителям могут предложить перевести ребенка в специальный детский сад или школу, где обучение детей проводится лежа. Упражнения для позвоночника должны быть включены в ежедневный комплекс утренней зарядки, это поможет избежать искривлению позвоночного столба.
    • Массаж при нарушении осанки рекомендуется проводить несколько раз в год. Выбирая массажиста, не пользуйтесь сомнительными рекомендациями знакомых. Проводить массаж должен только медицинский специалист. А где разыскать настоящего профессионала, вам подскажет врач.
    • Медикаменты, методики вытяжения позвоночника врач подбирает при необходимости. Лучше проводить комплексное лечение в остеопатическом детском центре, где созданы все условия для лечения нарушений осанки. Беда лишь в том, что разыскать профессиональный центр для лечения детей не просто, и есть они только в больших городах. А вот бассейн найти проще. И если вы с раннего возраста научите ребенка плаванию, проблем с позвоночником у него не возникнет.
    • Оперативное лечение. Применяется только при врожденных нарушениях осанки и тяжелой степени искривления позвоночника.

    И в заключение несколько советов:

    • Не позволяйте детям подолгу сидеть за компьютером или телевизором;
    • Вместо портфеля школьнику покупайте рюкзак;
    • Не перекармливайте детей, следите за массой тела;
    • Следите, чтобы физическая активность ребенка была достаточной.
  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий